膳食纤维素对身体有什么好处？膳食纤维素多吃对身体有什么坏处？

  目前，商场上有很多膳食纤维素保健养生品，一般均为咀嚼片，有的为了添加口感，还做成水果味的。很多人没有弄理解纤维素是什么，有什么成效，只是听说吃了对人体健康有好处，于是，就开始食用纤维素保健品。其实，纤维素保健品并不适宜所有人，若是弥补不妥，反而会导致身体其他的病变。今天微商网小编就给大家科谱一下膳食纤维素的知识。

  纤维素也叫膳食纤维素，是食物中不被人体胃肠消化酶所分解的、不可消化的成分，按溶解度可分为可溶性膳食纤维素和不溶性膳食纤维素。可溶性膳食纤维素包含树胶、果胶、藻胶、豆胶等。不溶性膳食纤维素包含木质素等。膳食纤维素可对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，有利于大便的畅通，关于防备便秘、大肠癌有利。膳食纤维素还能够吸附脂肪，下降血脂；延缓葡萄糖的吸收，有利于控制血糖；与体内的重金属和食物中有害代谢物相结合，具有排毒的成效；对便秘、大肠癌、高脂血症、糖尿病、胆结石等多种病症有辅助治疗作用。纤维素在食物中散布广泛，存在于粗粮、蔬菜、水果、坚果等多种食物中。常见富含膳食纤维素的食物有燕麦、荞麦、黄豆、高梁、竹笋、芹菜、莲藕、空心菜、红薯、玉米、苹果、梨、香蕉、橘子、芝麻等。能够说，在咱们日常的大多数食物中，都含有或多或少的膳食纤维素。

  一般来说，保持正常、均衡的饮食即可摄取充足的纤维素，不需要再经过服用保健品来弥补。只要在饮食摄入缺乏的情况下，或患有便秘、大肠癌、高脂血症等疾病时，能够在营养师的指导下服用一些纤维素保健品。有些疾病患者则不宜服食纤维素保健品，如各种急慢性肠炎、伤寒、痢疾、结肠憩室炎、消化道出血、胃及十二指肠溃疡、肠道手术前后、食管管腔狭窄、食管静脉曲张等。另外，即使是适宜弥补纤维素保健品的人，也必定要注意，并不是弥补越多越好。长期大量服食纤维素保健品，会使人体蛋白质弥补受阻，脂肪摄入量缺乏，微量元素缺乏，造成骨骼、心脏、血液等功能的危害，下降人体抗病的能力。总之，确实有研究证实，多吃富含纤维素的食物能够下降肠癌危险，同时还能下降心脏病、糖尿病、脂肪肝等疾病的危险。不过，并没有可靠依据证明，吃提取出来的纤维保健品能够到达同样的效果。所以，关于大多数人来说，不要依靠什么保健品，合理饮食才是正确的做法。假如确有需要弥补膳食纤维素保健品，应该在营养师的指导下进行，切不可私行弥补。