吃鱼油有什么好处？有没有副作用

看到短视频上现在很多带货的，各种各样的产品都有，尤其是吃的，其中很多才推荐鱼油，鱼油是什么？吃鱼油胶囊有什么好处？有没有副作用？今天杭州共生网络小编就为你揭秘

首先我们要知道鱼油是什么？

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）

吃鱼油有什么好处？

“调节血脂，降低甘油三酯和胆固醇。鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸，和二十二碳六烯酸等多种不饱和脂肪酸。鱼油在我国属于新资源食品，广义的鱼油，是包括鱼肝油在内的鱼的脂肪，但一般所指的鱼油其主要功效成分是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。制作鱼油制剂的原料常见于金枪鱼、比目鱼、鲸脂、海豹油等，一般还会添加少量，维生素E起到抗氧化的作用。鱼油具有调节血脂等作用，能降低甘油三酯和胆固醇，由于高脂血症是心脑血管疾病的重要危险因素之一，因此，鱼油对于预防心脑血管病有一定效果。”

每天大量使用脑的工薪阶层可以通过它来增强记忆力，同时提高人体注意力，增强对事物的理解能力，老年人经常吃有助于预防痴呆症。

鱼油中的某两种成分可以帮助降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，从而有效降低血脂。同时提高对人体有益的高密度脂蛋白含量，促进体内饱和脂肪酸的代谢，防止脂肪垃圾蓄积在血管壁上。

甘油三酯是人体中最常见的脂肪类型，过度积聚会导致动脉硬化。食用鱼油可有效减少甘油三酯含量，增强血管的弹性和韧性，抑制动脉粥样硬化的形成和发展。

高血压患者常常会出现血流差，血管内压力过大等情况，鱼油能整理血管内的垃圾，软化血管，缓解血管紧张程度，同时防止血管痉挛，达到降低血压的目的。

不过，对鱼类过敏的人不适合吃鱼油，一般指的鱼肝油主要成分是维生素A和维生素D，婴幼儿预防佝偻病应该吃鱼肝油、维生素D制剂，而非鱼油。EPA可能增加出血倾向，不适用于婴幼儿（对老年人来说就是抗血栓的优点）。

我们建议以下人群不要服用鱼油！

1、肝功能受损患者，会增加肝病患者出血的风险。

2、鱼类海鲜过敏的人，可能会引起敏症状。

3、躁狂症及抑郁症患者，摄入高剂量的鱼油可能会加重症状。

4、糖尿病患者，摄入高剂量的鱼油可能不利于血糖控制。

所以只要能吃鱼油的人群吃鱼油是没有副作用的，只有好处，没有坏处！