Q：据说吃黑巧克力有助于减脂，这种说法靠谱么？

黑巧克力相比其他巧克力糖分较低，且有很强的饱腹感，可以帮你对抗强烈的饥饿感。但是，巧克力毕竟是能量密度、脂肪含量都很高的食物，所以绝不能简单粗暴地认为吃黑巧克力不会长胖。

说到减肥，单纯通过吃黑巧克力并不可行。减肥还是要少吃，多动。指望躺在床上吃黑巧克力就把肥减了是不可能的。决定你能否瘦下来的关键绝不是哪一种食物，而是自身每天的热量缺口，总消耗大于总摄入时你才可能瘦，减肥时一定要关注全天摄入的总热量，而不是在意单个食物吃了会不会瘦。不运动、不控制饮食，吃不吃黑巧克力都一定会长胖。

Q：颇受健身人士追捧的牛油果沙拉为什么越吃越胖？

中国人接触牛油果也就 5 年的时间，但其风靡速度十分惊人。要知道，一只牛油果的热量约为300卡路里，相当于一小碗米饭。而且，牛油果的油脂含量高达15%，甚至高于猪里脊肉，和猪大排的油脂占比不相上下。

市场上售卖的牛油果沙拉要比自制的牛油果沙拉含有更多的调味料，其中最主要的成分是沙拉酱。沙拉酱的主要成分就是油，即使选了最清淡的日和调味汁或者意大利油醋汁，它的主要配方依然是油和醋。所以，本质上和油炒蔬菜是一样的。沙拉上再放半颗牛油果，相当于卡路里翻倍。

Q：现在流行的酵素、青汁能排毒减肥吗？

很多人食用酵素产品后改善了便秘等问题，这不难理解，因为酵素其实就是一种酶，同样的消化酶或者膳食纤维，你以其他方式摄入获得的结果是一样的，只能说明你的膳食结构里面可能缺少这样的营养素。如果合理膳食，根本就不用浪费钱在这上面。

酵素能帮助通便，但是“燃脂”却背道而驰。减肥要减少肠道对脂肪的吸收，然而酵素能促进脂肪的分解，而脂肪分解得越快，反而会更利于肠道吸收，因此“喝酵素能减肥”只是智商税罢了。

Q：市面上流行的代餐产品吃了能瘦么？

吃代餐产品确实能让你短期内减重，但代餐产品基本就等于是节食，减轻的是水分和肌肉，并不是脂肪，而且会造成以下后果：

• 营养不良，情绪不稳定，暴躁易怒；

• 迅速反弹，掉肉的速度有多快，反弹的速度就有多快。

虽然现在很多代餐产品的广告都宣称能够满足人体每日必须营养物质，但是人工合成的代餐产品肯定不会比天然食物更健康。无论数据多么完美，绝对无法达到天然食物的效果，所以不建议大家每日三餐都用代餐产品替代。

Q：吃减肥药能减下来吗？

有一些减肥药添加了一些国家禁用的成分或者根本说不清楚的成分，一些减肥药伪造一些机构的证明，还有一些减肥药包装上采用夸张的形式，目的都是为了欺骗用户去购买。有一些人吃了减肥药之后出现腹泻，严重者甚至脱水，还有的人出现便秘等症状。不仅没帮助减肥还损伤身体，所以一定不能想着依靠减肥药就把脂肪减掉，还是要采取健康的方式。

Q：拔罐减肥法能减肥吗？

拔罐是我们传统的一个身体调理办法，而减肥是一个现代名词，古代不存在减肥这个说法，所以从拔罐的来源来说和减肥根本没有关系。另外宣传拔罐减肥法的大多数是美容院，一般它们在给你拔罐的同时会提供一个食谱，要求少吃多动，即使瘦下来也很可能是因为摄入的热量少了，运动消耗多了造成的。

Q：贴在肚子上的减肥贴管用吗？

很多年前国内就已经流行从韩国传来的吸油贴，现在朋友圈的微商还在卖这类产品。原理就是出汗后吸油贴上有色素结合汗液就显得很脏，好像把油吸出来一样。贴一贴就能减肥是不可能的，目前的科技也达不到。根本不存在不运动，不控制饮食，把膏药一样的东西往身上一贴就能减肥的。

Q：二甲双胍真的能当作减肥药吃吗？

近些年，“神药”二甲双胍陆续被发现有“减重”的神奇作用，有些人便蠢蠢欲动，想靠它减肥。剑眉老师表示二甲双胍是治疗2型糖尿病的一线药物，在无糖尿病、无肥胖、没有胰岛素抵抗的人群，二甲双胍的减重效果很弱且不确切，而且服用时还会伴随一些副作用，所以不建议使用，FDA也未批准它作为减肥药使用。

最后，剑眉老师提醒大家：

• 宣称不反弹的减肥药肯定是不科学的，基本上看到说绝不反弹的，可以断定这样的宣传是在欺骗；

• 不要在个人处或者微商微信处购买，因为他们没有任何资质，出现问题也没有办法维权；

• 不要买包装有问题的商品，国内保健品需要有蓝帽，上面应该有商品的详细信息以及生产商的联系方式；

• 不要相信卖家所谓的留言截图，以及前后对比，这些东西网上都可以买到，造假成本极低；

• 减肥目前除了良好的饮食生活习惯，以及运动习惯，并没有其他办法，更没有快速不反弹的办法；

• 如果市面上出现一款真正意义的减肥药，那么它肯定是在药品目录，而不是保健品。